과잉사고2 마음챙김을 훈련하면 좋은 것은? 세상사 많은 일에 우리는 반응을 하면서 살아간다. 특히 부정적인 면이 내게 다가오면 더욱 큰 반응을 하게 된다. 그리고는 부정편향에 서서히 휩쓸려 들어가 헤어 나오지 못하는 경향들이 있다. 부정편향에 잡혀 먹히지 않고 긍정편향으로 가는 길을 만들기 위해 노력하지만 코끼리를 생각하지 말라고 하면 더 많이 코끼리를 생각하는 것처럼 부정편향에 한번 잡히기 시작하면 도망가기 어려워진다. 심리적 불안감들이 지속되다 보면 공황장애와 우울증에 휩쓸리 쉽다고 글을 썼다. 아래글을 참조하면 좋겠다. 이런 상황에 가장 좋은 것이 마음 챙김 훈련이라고 한다. 마음을 챙긴다는 것을 훈련한다는 것은 긍정편향으로 바꾸는 것이 아니라 자연이 부정편향을 가라앉히고 생각밖으로 밀어내는 것을 말한다. 왜 코끼리는 머릿속에서 나가지 않을.. 2024. 1. 20. 왜 코끼리는 머릿속에서 나가지 않을까? 언제 부터 인지는 생각도 나지 않는다. 미래를 과도하게 걱정을 하거나, 과거의 생각을 곱씹거나 최악의 시나리오를 상상하는 등 생각의 꼬리의 꼬리를 물어 머릿속을 가득메우게 된다. 이런 것을 “과잉사고” 라고 한다는 것이다. 오지 않을 리스크를 생각하고, 발생하지 않은 일을 떠올리는 나를 본다. 과잉사고가 과하면 이유없는 불안감과 생각을 되풀이 하는 강박장애가 생긴다고 한다. 생활속의 과잉사고 나는 어떤 일이 있으면 머리속에서 생각의 꼬리에 꼬리를 물어가면서 머리속을 가득채우게 된다. 워크샵 출발 전 많은 생각들 속에 꼬리를 물어가는 나를 보았다. 최악의 상황의 시나리오와 최적의 시나리오를 왔다 갔다 하면서 풍선처럼 조금씩 부풀어 지다 어느 순간 너무 많은 것을 담고 있는 것을 발견한다. 왜 일까? 하고 .. 2023. 5. 23. 이전 1 다음
