부정편향1 마음챙김을 훈련하면 좋은 것은? 세상사 많은 일에 우리는 반응을 하면서 살아간다. 특히 부정적인 면이 내게 다가오면 더욱 큰 반응을 하게 된다. 그리고는 부정편향에 서서히 휩쓸려 들어가 헤어 나오지 못하는 경향들이 있다. 부정편향에 잡혀 먹히지 않고 긍정편향으로 가는 길을 만들기 위해 노력하지만 코끼리를 생각하지 말라고 하면 더 많이 코끼리를 생각하는 것처럼 부정편향에 한번 잡히기 시작하면 도망가기 어려워진다. 심리적 불안감들이 지속되다 보면 공황장애와 우울증에 휩쓸리 쉽다고 글을 썼다. 아래글을 참조하면 좋겠다. 이런 상황에 가장 좋은 것이 마음 챙김 훈련이라고 한다. 마음을 챙긴다는 것을 훈련한다는 것은 긍정편향으로 바꾸는 것이 아니라 자연이 부정편향을 가라앉히고 생각밖으로 밀어내는 것을 말한다. 왜 코끼리는 머릿속에서 나가지 않을.. 2024. 1. 20. 이전 1 다음
