스트레스를 줄이는 효과적인 방법

  현대인은 하루에도 여러 번의 스트레스들을 받고 산다. 우리가 원하든 원하지 않든 중요하지 않다. 과중한 업무, 끊임없이 이어지는 경쟁, 인가관계, 개인적인 문제 다양한 스트레스 요인들이 가득하다. 스트레스를 받게 되면 건강에 적신호가 켜지기도 한다. 삶의 질은 곤두박질치고 의욕마저 상실하고 만다. 스트레스는 필연적으로 피할 수 없는 현상이 아니다. 적절한 관리를 요하기도 한다. 스트레스가 심하게 되면 신체적, 정신적 건강에 악영향을 끼치게 되고, 우울증, 불안 장애, 심혈관 증상 등 심각한 질병으로 이어질 수도 있다. 따라서 스트레스를 받지 않기 위한 방법은 건강하고 행복한 삶을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 

스트레스를 줄이는 효과적인 방법

 

  스트레스의 원인을 찾자.

  스트레스는 다양한 외부 환경으로 비롯되는 경우가 많다. 직장 내에서의 과도한 업무, 가정 내 불화, 재정적 어려움, 인간관계 속에서 스트레스를 받는다. 스트레스라고 하는 것은 어떤 특정한 것을 가리지 않나 보다. 스트레스의 근본적인 원인이 무엇인지를 알게 되면 해결책은 나와 있다. 예를 들어, 업무 중 압박감이나 과도한 책임감으로 스트레스를 받는다면, 이는 직장 내 스트레스가 된다. 직장 내 스트레스는 업무 분담을 요청하거나, 시간관리에 대한 효율성을 높인다 든가, 적절한 휴식을 동반함으로 인해 스트레스 해결에 도움을 갖기도 한다. 가족 구성원과의 문제라면 어떨까? 가족구성원과의 소통을 강화하고 필요한 경우에는 전문가아 상담을 하는 것도 도움이 된다. 재정적으로 어려움을 겪어 스트레스를 받는 다면 자신이 지출하고 있는 것과 수입을 잘 고려하여 새로운 예산 계획을 세우는 방법도 좋은 방법이 되기도 한다.

 

  스트레스 원인을 찾는 과정에서 자기 자신에 대한 성찰이 중요하다는 생각이 들었다. 우리 자신의 생각이나 태도가 스트레스를 증가시키는 원인이 되기도 한다. 완벽한 행동을 취한다던지? 과도한 비판으로 작은 문제에도 불안해한다. 내부에서 일어나고 있는 작은 변인들을 인식하고 이것을 조정할 수 있는 힘을 길러야 한다. 이것이 스트레스를 줄이는 길이 된다. 원인을 찾는다는 것은 스트레스 관리 첫걸음에 지나지 않는다. 좀 더 깊이 들어가서 스트레스 원인을 명확히 파악하고 그에 맞는 실행 계획을 만들어 가는 것이 좀 더 건강하고 행복한 삶을 살도록 유인한다. 스트레스는 피할 수 없지만, 올바른 대처로 그 영향은 최소화할 수는 있다. 

 

  스트레스 관리 방법은?

  스트레스를 효율적으로 관리하는 방법을 알아 가는 것도 중요하다. 스트레스를 관리하는 방법은 다양하지만 각자에 맞는 것을 선택하는 것이 더 중요하다. 운동을 좋아하는 사람이라면 규칙인 운동을 찾는 것이 효과적이다. 운동을 통해 온몸에 흐르는 땀방울로 안에 있는 노폐물들이 밖으로 표출되어 나오게 되고 자연스럽게 몸과 마음이 건강한 상태를 만들어 준다. 자연에서 얻어지는 신선한 호르몬들이 온몸을 휘감아 가기 때문이다. 운동은 집중력을 향상하고, 수면의 질을 좋게 한다. 이것과 함께 전반적으로 스트레스가 낮아지도록 협조하게 한다. 취미 생활을 즐기는 사람은 어떤가? 그들은 자신에게 주는 즐거움이 무엇인지를 아는 사람들이다. 일상 스트레스로부터 잠시 벗어날 수 있는 기회가 취미 활동이다. 음악을 듣거나, 그림을 그리거나, 요리를 하는 것들에 관심이 있다면 그것을 통해 스트레스를 벗어날 수 있다.

 

  잠이 스트레스를 풀리게 하는 사람도 있다. 기분변화를 가져오고 충분한 수면으로 인해 집중력이 좋아진다. 좋은 수면을 한다는 것은 그만큼 스트레스 관리를 잘하는 모습일 수도 있다. 경험으로 볼 때 스트레스를 받으면 더 잠을 자지 못하는 경우들이 많았던 것 같다. 효과적인 시간을 관리하는 사람도 스트레스를 줄일 수 있다. 자신이 할 일을 명확하게 하고 우선순위를 정할 필요가 있다. 일상의 압박을 줄여주고, 스트레스를 완화되도록 도움을 준다. 인간관계를 통해 스트레스를 줄이는 사람도 있다. 사랑하는 사람들, 주변에 있는 사람들과 자신이 가진 감정을 공유함으로써 긍정적인 기분을 유지하게 한다. 스트레스 관리는 하루아침에 이루어지지 않는다. 평소에 자신이 받는 스트레스에 대한 대응 방안을 고려하여 노력하는 것이 행복하고 건강한 삶을 살도록 돕는다. 

 

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  살면서 스트레스를 피할 수는 없다. 다양한 외부환경과 내적 갈등으로 발생하게 된다. 스트레스는 단순한 불편한 감정을 뛰어넘어 심각한 건강이상을 초래할 수도 있다. 스트레스는 관리 대상이고 건강하고 행복한 삶을 영위하기 위한  필수 요ㅗ이다. 스트레스 관리의 첫걸음은 원인 파악에 있다. 자신이 받는 스트레스가 어디에서 왔는지를 잘 파악하는 것이 중요하다. 자신을 성찰하고 내부에 있는 요인들을 분석하다 보면 드러나게 된다. 이것을 잘 조절하는 능력을 키우는 것이 중요하다. 효과적인 스트레스 관리 방법에는 자신과 맞는 것을 선택하면 된다. 운동일 수도 있고, 취미활동 참여도 있다. 충분한 휴식과 더불어 시간을 잘 관리하는 것도 도움이 되는 사람도 있다. 인간관계를 통해서도 스트레스를 관리하기도 한다. 이 모든 것은 결국 꾸준히 일상생활을 살펴보는 것이 중요하다. 스트레스 관리는 단시일에 되지 않는다. 평소 자신을 잘 파악하고 있으면서 스트레스를 풀 수 있는 방법을 찾는 것이 행복하고 건강한 삶을 살 수 있는 길이 된다. 스트레스는 피할 수 없지만, 관리와 대처를 잘한다면 행복한 삶을 만들어 가도록 내비게이션 역학을 한다.