나쁜 습관 개선으로 찾아오는 긍정적 변화

  삶의 질을 결정하는 요소 중에 하나는 바로 습관이다. 얼마 전 좋은 습관이 가져다주는 삶의 변화에 대해 글을 썼다. 그럼 나쁜 습관이 가져다주는 삶의 변화는 무엇인가 하고 생각해 보았다. 좋은 습관은 행복하기 위한 필수요소라고 했고, 긍정적 에너지를 준다고 했다. 그럼 나쁜 습관은 일상생활에 부정적인 영향을 끼친다. 불행을 가져다줄 수도 있다. 많은 사람들은 나쁜 습관을 고치기 어렵다고 생각한다. 나부터도 마찬가지이다. 습관이라고 하는 것은 한번 시작하면 그게 언제 끝날 지를 모른다. 생각 없이 자동적으로 그런 행동을 하기 때문이다. 요즘 짧은 릴스에 빠졌다. 짧게 넘어가는 것에 자주 본다. 폰만 열면 기본적으로 보는 것 같다. 이런 습관이 좋은 것은 아니지 않은가? 이런 습관뿐만 아니라 다양한 나쁜 습관을 개선해야 한다. 

나쁜 습관 개선으로 찾아오는 긍정적 변화

 

  나쁜 습관의 영향

  나쁜 습관으로 인한 건강문제가 대두되는 것 중에 하나가 바로 흡연이다. 흡연으로 인해 여러 가지 질병이 유발되고 있음이 보고 되고 있어서 이다. 작년에 금연을 하다가 올 1월 말부터 다시금 흡연자로 변했다. 핑계를 대자고 하면 불안한 심리가 작용을 했다. 불안한 심리를 달랜다면서 금연을 해온 담배를 입에 물었다. 이번뿐이 아니다. 8년이라는 시간 동안 끊었던 담배를 다시 피우기도 했다. 한번 길들여진 습관은 이렇게 무섭다. 이런 것으로 인해 건강 문제가 대두되며, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있다. 장기적으로 금연을 해야 하는 게 맞다면서도 쉽게 되지 않고 있다. 코칭을 통해 다시 한번 금연시도하려고 한다. 이제 6월 말까지 기한도 얼마 남지 않았다. 코칭에서 한 실천 약속을 지켜야 한다.

 

  나쁜 식습관도 문제이다. 과자를 좋아한다. 없으면 입이 궁금하고 무언가를 찾고 있는 나를 발견한다. 이런 습관이 결코 좋은 것이 아닌 줄 알면서도 잘 되지 않는다. 이런 과정에서 에너지도 떨어지고, 집중력도 저하되며 전반적인 웰빙에는 거리가 멀어지고 있다. 최근 살이 다시 찌고 있다. 아니 체중 감량하기 전보다 더 찐 것 같다. 배는 두 배이상 늘어버렸고, 무겁기만 한 몸은 걷기 힘들 정도이다. 그럼에도 살을 빼야 한다고 해도 과자를 끊지 못한다. 이것이 습관의 무서운 중독이다. 이런 무서운 중독에 우리는 헤어 나오지 못하고 있다. 나쁜 습관을 버리기 위한 좋은 습관으로 대처할 수 있는 대안을 찾아보아야 한다.

 

  나쁜 습관 개선으로 나타나는 긍정적 변화

  나쁜 습관을 고치게 되면 가장 눈에 띄는 것은 건강이라고 본다. 금연을 함으로써 신체적 건강을 비롯한 냄새, 질병에 대한 위험도는 줄어들게 된다. 금주를 하게 되면 어떤가? 체중관리에 도움이 된다. 금주를 하게 되면 저녁에 먹는 양이 현저히 줄어들어서 이다. 과자도 끊어야 한다. 이것과 함께 운동을 시작하는 것이다. 운동이라는 좋은 습관을 만들어 감으로써 건강에 대한 긍정적인 효과들이 나타날 것이다. 편식을 하는 나쁜 습관도 개선을 하면 큰 변화가 온다. 균형 잡힌 식단관리를 통해 집중력 향상과 웰빙이 가능해지기 때문이다. 몸에서 원하는 다양한 것들이 섭취가 되면서 신체건강과 더불어 정신 건강도 긍정적 변화가 생기게 된다.

 

  나쁜 습관을 고치면 정신적 웰빙도 크게 좋아진다. 스마트폰을 사용을 줄이면 수면의 질도 개선이 되고, 불안감도 줄어든다. 우리는 자기 전까지 스마트폰을 바라보고 있다. 잠자기 전에 바라본 잔상이 뇌에 남아 있어 수면의 질을 방해함에도 말이다. 수면의 질을 높이기 위해서는 적어도 잠자기 30분 전에는 보지 않아야 한다. 과도한 습관들을 개선함으로써 긍정적 변화를 기대하게 된다. 삶에 대한 자존감도 높아지고 긍정적인 영향들로 인해 전반적인 삶에 대한 행복 만족도도 상승할 것으로 본다. 일과 삶의 균형을 맞출 수 있도록 도와 더 행복하고, 만족스러운 삶을 살게 된다. 

 

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  "세 살 버릇 여든까지 간다"는 말이 있다. 그만큼 습관이라고 하는 것은 쉽게 고치기 어렵다는 이야기이다. 삶의 큰 변화를 가져오기 위해서는 나쁜 습관을 개선해야 한다. 건강, 정신적 웰빙 같은 다양한 긍정적인 변화를 위해 습관을 개선해야 한다. 나쁜 습관을 고치기 위해서는 사소한 것부터 시작해야 한다. 한 번에 뚝딱 되는 일은 세상에 없다. 하지만 금연은 한 번에 뚝딱하고 시도해야 한다. 다시 한번 금연을 위해 시도하고, 운동을 시작해야 한다. 무거운 몸을 지탱하고 피로감을 줄이며, 건강하고 행복한 삶을 위해 시도해야 한다.