작은 성공이 만드는 큰 변화는?

  할 일 목록을 만들다 보면 오히려 스트레스를 더 느끼는 사람들이 많다. 해야 할 일이 줄어들기보다 쌓이는 것 같아 부담이 커지기 때문이다. 우리는 주어진 시간 안에 많은 것을 완수하려 하면서도, 막상 일을 끝내지 못했을 때 오는 불안감을 경험하고 산다. 이런 악순환에서 벗어나는 방법으로 'The ONE Thing'에서 '성공 목록'을 말하고 있다. 일반적인 성공 목록이라고 하는 것은 무엇인가? '해낸 것' '성취한 것'을 말한다. 성공한 사람들을 보게 되면 그렇게 많은 일들을 하면서도 어떻게 그런 성공 목록들을 만들어 갈까? 의문이 든다. 호주의 전 총리가 '가장 중요한 일이 가장 큰 소리로 부르는 것은 아니다.'라고 말한 것처럼 삶 안에서 큰 소리로 부르고 있지는 않다. 할 일 목록이 많다는 것은 그만큼 나를 부르는 소리들이 많다는 것이다.

 

  성공 목록은 단순히 해야 할 일을 정리하는 차원을 넘는다. 대신, 자신이 하루 동안 이룬 것들을 기록해 성취감을 느끼도록 돕는다. 올해 2월에 했던 내가 했던 일들이었다. 허리가 아파 걷지도 못하는 상황에서 조차도 하루에 이룬 한 가지를 찾고자 했던 나의 노력은 무기력함을 극복하고 긍정적인 태도를 형성하는 효과적인 방안으로 자리 잡았다. 여기에 감사한 것 3가지를 잠자리에서 찾는 것이 함께 긍정적 태도에 영향을 주었다. 물론 보름 정도 하다가 하지 못했지만 그런 작은 성공을 인정하면서 자신감을 쌓아나갈 수 있었고, 그것을 강의 중에 자랑스럽게 이야기를 한다. 그런 작은 성공이 삶의 변화를 만들어 가고 있다.

  성공 목록 작성법과 실천 전략

  성공 목록의 핵심은 작은 성과를 중요하게 여기는 것이다고 본다. 삶에서 큰 목표를 달성하기 위해 맨 마지막을 바라보고 살아간다. 큰 목표를 향해 나아가는 과정에서 소소하게 이루어가는 작은 목표들을 기록해 감으로써 성취감과 성공 가능성을 높이게 된다. 매일 아침에 일어나서 물 한 잔 마기기는 아주 소소한 것이지만 매일 성공을 이어가고 있다. 얼마나 되었는지 조차 알 수 없다. 이제는 일어나서 정수기로 가는 것은 내 의지가 아니다. 본능적으로 움직이는 것이다. 저녁에 자기 전에 글을 쓰는 것도 이제는 자연스럽게 이어지고 있는 나의 성공목록에 포함되는 것이다. 그럼 이렇게 성공목록으로 포함시키기 위해서 실천해야 할 것은 무엇일까?

 

  첫 번째로 실천해야 할 점은 하루의 목표를 미리 계획하거나 즉각적인 성취도 포함시킬 수 있는 구조를 만들어야 한다. 그런데 참 어렵다. 언제나 계획을 세우는 데도 잘 이루어지지 않는다. 구체적이지 않아서인가 보다. 결과보다 과정에 중심을 둔다는 위로와 안도감을 가지면서 하고 있지만, 늘 불안하다. 일상에서 무언가를 해냈다는 긍정적인 감정을 스스로 가져야 해서 인지 매일 감사한 일 3가지를 잠자리에서 찾고 있나 보다. 다시 생각해 보니 그것이 나의 성공목록이 되는 것 같다. 어려운 상황을 잘 극복하고 마무리했기 때문이다. 매주, 매일 긍정적으로 마무리하며 더 큰 목표를 향해 나아가고 있다. 

 

  두 번째로는 '스스로 칭찬하기'를 빼먹지 않는 것이다. 성취를 단순히 기록하는 데 그치지 않고, 자신을 인정하고 칭찬하는 과정이 필수적이다. 목록이 완성될 때마다 "나는 오늘도 해냈다!"라는 긍정적인 자기 대화를 가져보길 바란다. 이는 자신감을 키우는 데 큰 도움이 된다. 마지막으로, 성공 목록을 장기적으로 활용하기 위해선 기록 습관을 체계화하는 것이 필요하다. 하루, 한 주, 한 달 단위로 성공 경험들을 모아보라고 이야기를 한다. 그저 적는 것만으로 가능할지 의문이 들기도 한다. 이것을 시각적으로 눈으로 쉽게 볼 수 있는 방법이 무얼까? 작년에 PDS 다이어리를 구매해서 도전해 본 적이 있다. 그 과정에서 그것을 만든 사람들에 대한 부정적 이야기를 듣고 나서 바로 접어 버렸다. 후회되지는 않지만 그런 방법을 사용해 보는 것도 도움이 될 것 같다는 생각이 든다. 그래서 내일부터 아이패드에 성공 다이어리를 작성하려고 한다. 한 가지 주의해야 할 점이 있다면, 목록 작성에만 집중해 본질을 잊는 경우가 생길 수 있다.

 

  성공 목록은 자신감과 동기 부여를 위한 수단으로 생각하고, 또 다른 업무처럼 느껴지게 안 하려고 한다. 따라서 지나치게 세부적으로 작성하거나, 일정 이상의 시간을 투자하는 것은 피해야 한다. 중요한 것은 원하는 성공 경험이 무엇인지 스스로 정의하고, 이를 통해 삶에 어떤 변화를 기대하는지를 분명히 하는 것이다. 그렇게 할 때, 목록은 진정한 도구로 자리 잡을 수 있다. 성공 목록은 작지만 강력한 도구다. 정리된 목록을 통해 자신이 이룬 것들을 눈으로 확인하면, 동기부여와 자신감은 크게 증가한다. 여러분 저랑 같이 시작하지 않으실래요? 체크리스트를 만들고 그중에 하나의 성공목록을 만들어 보면 어떨까요?

 

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