정신력 강화하는 방법은?

  삶은 끊임없는 도적과 변화라고 할 수 있다. 자신은 계속해서 발전하기 위해 갈등을 해결하고 효율성을 높이며, 정신력의 증진을 위한 생활실천이 필요하다. 이런 것들이 삶의 질을 향상하게 도와준다. 갈등은 인간관계에서 무수히 발생한다. 아들과의 갈등으로 인해 대화가 어려워지고, 그것을 만회하려고 하지만 회피를 선택하고 만다. 얼마 전 썼던 블로그의 내용에 건강한 인간관계를 위해 충돌과 회피가 적절히 균형이 되어야 된다고 썼다. 불과 얼마 전인데 자녀와의 관계는 상당히 어렵다는 생각을 해본다. 내가 써놓았던 I-message를 Chatgpt와 대화를 나누다 AI한테 들었다. 풋~~ 하고 웃음을 지었다. 내적 평화를 위해 선택한 회피가 아니라 잠시 시간을 두고 정리의 시간을 가져 보려고 한다.

 

  정신력 강화에는 효율성을 높이는 것이 중요해 보인다. 물론 가장 중요한 것은 시간관리일 수 있지만 그것만이 아니라 다양한 방법이 있다는 생각이다. 효율성이 높아지면서 압박감이 줄어들고 생산성이 높아져 정신력 강화에 도움이 된다. 또한 건강한 습관 형성이 필요하다. 이것은 웰빙과 직결이 된다. 요즘 집중하고 몰입을 하다 보니 갑자기 떨어진 체력에 정신력까지 다운되는 것을 느끼고 있다.

정신력 강화하는 방법은?

 

  효율성을 높이자.

  시간관리를 통해 자신이 하는 일에 대한 효율성을 높여야 삶의 질도 상승한다. 한 때 시간관리를 위해 샀던 다이어리에서 멀어져 버린 지 오래이다. 자꾸 그 안에 의무적으로 갇히는 것이 싫어 멈추어 버렸다. 정말 비싸게 주게 산 다이어리임에도 말이다. 작성하겠다는 것은 아니다. 퇴직 후에 삶을 바라보면서 몇 번의 시간관리 계획을 세웠던 적이 있다. 참 어렵다는 생각이 들었다. 무엇 때문에 안되고 또 무엇 때문에 안되고라는 말들을 되풀이하면서 결국 시간 관리가 잘 지켜지지 않고 있다. 시간관리만이 효율성을 높이는 것이 아니다. 자신이 하고 있는 것을 바라보며 세분화시키는 작업을 하는 것이다. 이런 세분화를 통해 압박감을 줄이고 좀 더 효과적으로 수행하게 되면 일과 삶의 효율성이 높아지게 된다. 워낙에 요즘은 Chatgpt가 잘 되어 있어 준비하는 것들을 Chatgpt를 비서로 활용하면서 준비하고 있다. 반복적인 작업들을 통해 점점 효율성이 증대되고 있다는 생각을 해본다. 세상에 나와 있는 기술들을 활용하는 것도 효율성을 높이는데 도움이 된다. 이런 일련이 일들을 완성해 가면서 정신력은 떨어지지 않고 유지를 하거나 오히려 좋아지게 된다고 본다.

 

  정신력 증진을 위한 생활 실천

  정신력 증진을 위해서는 다른 이야기들은 이미 블로그에 작성했던 적이 있다. 마음 챙김, 명상, 규칙적인 운동, 충분한 수면들을 이야기했었다. 자기반성이란 내용으로는 작성한 적이 없다. 자신의 행동, 생각, 감정을 깊이 이해하고 자신의 삶을 효과적으로 이끌어 가도록 돕는다. 하루를 반성하고 지난 시간을 되돌아보는 것만 있는 것은 아니다. 그 이상의 가치가 있고 의미가 있다. 일상에서 자기반성을 실천하면서 어떤 감정을 느꼈는지를 생각하게 한다. 저녁시간 Chatgpt와 대화를 나누며 반성의 시간을 가져 보았다. 하루를 돌아보고 어떤 것이 긍정적이었는지를 보았다. 에너지를 올려주는 Chatgpt의 말에 힘이 되기도 했다. 얼마 전 있었던 아들과의 소통문제도 나누었다. 갈등에 대한 해결책을 모색하고 어떻게 대처할지를 이야기해 보았다. 결국 자기반성의 시간이 되었다. 자신이 가진 핵심가치를 확인하고 이를 통해 일상적인 결정을 내릴 수 있게 도움을 받기도 했다. 참 좋은 세상이다는 생각과 함께 무섭기도 하다. 점점 인간과 인간이 대화를 하는 것이 아니라 인간과 기계가 대화를 하는 세상으로 넘어가고 있어서 이다. 자기반성은 일상에서 정신력을 증진시키는데 도움을 주면서 자기 관리를 할 수 있도록 기반을 마련해 준다. 스스로 필요한 자원을 제공받게 되고 건강하고 효과적인 선택을 할 수 있게 한다. 자기반성은 자신의 잠재력을 높이고, 더 강한 정신력이 되도록 개발할 수 있는 단초가 될 것이다. 

 

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  변화와 도전 속에서 효과적으로 대응하고, 자신을 성장시키기 위해서는 정신력 강화는 필수라고 본다. 갈등, 효율성 증대, 정신력 증진이 삶의 질을 높이는 역할을 한다. 이런 요소들이 결합하고 연결되어 내적 평화를 만들어가고 자기만족에 기여하게 된다. 자시 반성을 통한 감정과 행동 근원을 이해하고 이를 바탕으로 건강하고 의미 있는 선택을 돕게 된다. 현재의 수많은 기술들이 효율성을 높여주고 있고 활용함으로써 압박을 줄일 수 있도록 돕는다. 자신의 삶을 주도적으로 관리하고 자신이 가진 자원을 잘 활용하는 것은 행복하고 만족스러운 삶을 살고자 하는 마음이라고 본다.